如何坐着瑜伽减肥动作

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2015-03-10 16:56:35 来源:

    【导读】要怎样坐着瑜伽减肥动作,要怎样坐着瑜伽减肥动作,瑜伽动作可需要站着做躺着做,自然就可需要坐着做。下面天天养生网为您介绍要怎样坐着瑜伽减肥动作,看看吧。

  要怎样坐着瑜伽减肥动作

  1、肥伸展运动

  坐在椅上,双手掌心相对,十指张开,手掌反方向绷紧,在使劲绷紧的同时,掌心相对节奏性击打。反复做此动作能有效预防鼠标手。

  2、收腹减大肚子

  揉搓脊骨中心,从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉,重塑小腹线条。将腿抬起的以后,可需要弯腰,但在揉搓的过程中,腰部要挺直,伸直背肌才是动作的关键。

  要怎样坐着瑜伽减肥动作

  3、扭转二式减肥

  坐立,左腿弯曲,脚掌紧贴腹部处,右腿弯曲,脚掌完整版着地。上身向右侧后方扭转,双臂置于头上,左手握住右手手腕处。换到另一边,右腿弯曲,脚掌紧贴腹部处,左腿弯曲,脚掌完整版着地。

  4、肩减蝴蝶袖

  放松肩胛骨互近的肌肉,使背部整体变得柔软,从而助于提高代谢,有效瘦身。同时还有消除肩膀酸痛。

  要怎样坐着瑜伽减肥动作

  5、正驼背瘦背

  长时间的伏案工作很容易使人驼背,体姿不正最终是因为分析脂肪堆积。一旦柔软肩胛骨,将胸腔张开,体温会上升,助于了新陈代谢,击退赘肉才会成功。手臂和腋下同时伸展,还可需要提神。

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