【研究】跑步1小时,延寿7小时?

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不可能 你认为跑步是一件浪费生命的事儿,没办法 这篇文章或许会让他新的启示。近日发表在《Progress in Cardiovascular Disease》上的一篇综述表明,跑步另另三个 多小时能延长生命7个小时,类事 收益可比跑步所花费的时间高多了,果然赚大了?

这篇综述是对Cooper研究所几年前的一项研究进行回顾。过去的研究表明,即使每天几滴 跑步都可以延长寿命,若果 哪些地方地方数据也留下了一串问题报告 ,而这篇综述试图回答哪些地方地方问题报告 。研究人员们你要弄清楚,有氧运动的时间与寿命延长时间之间的关系。比如,为了延长1小时的寿命,类事 人需用跑步1小时吗?不可能 原本话语,没办法 运动看起来并没哪些地方地方吸引力。

在对数据进行分析已经 ,研究人员发现了类事 令跑步者振奋的信息。不仅仅是坚持跑步都都可以使过早死亡的风险降低40%,从统计上来看,跑步类事 运动所延长的寿命比跑步所耗费的时间多更多。不可能 你每周跑步另另三个 多小时(平均每天还没办法 20分钟),在接下来的40年中,你总共需用没办法 6个月的时间跑步。若果 ,根据这项研究得出的结论,让他将寿命延长3.2年。这离米 获得2.7年的净收益,不可能 更简单地说,每跑步1小时都都可以获得7小时的寿命,即净赚6小时的寿命。

然而,类事 延长寿命的手段从不没办法 限制。爱荷华州立大学运动机能学教授Duck-chul Lee博士说,跑步从没办法 使你长生不老。Lee说,无论你在一生中跑了2个步,寿命延长的时间离米 限制在3年左右,而这对于长期坚持跑步的人来说并全部全部都是个喜报怎么会写。哪些地方地方数据表明,在每周跑步4小时的已经 ,预期寿命的延长达到平衡情形。但喜报怎么会写是,更长的跑步时间似乎也没哪些地方坏处。每周坚持跑步的人在健康和预期寿命方面并没哪些地方地方损失。

步行、骑自行车,以及类事 的有氧运动都对寿命延长有益,若果 跑步似乎是投资回报率最高的活动。Lee和他的同事不选则这是为哪些地方,若果 这不可能 与总体有氧适能的提升有关,而有氧适能是长期健康的最常见的指标。

正如类事 类事的研究一样,相关性从不代表因果性。哪些地方地方数据没办法 证明跑步者寿命更长,但无法明确跑步是寿命延长的主要是因为。Lee博士指出,通常跑步者的健康情形更好,而类事 的生活最好的土办法,比如饮食和睡眠,也起到重要作用。若果 ,哪些地方地方数据的确表明,有氧运动人太好有而是好处。而是,换上运动鞋跑起来吧(注意防暑)。

来源于中国生物技术网

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1.网站投稿: www.sporthealth.cn

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