夏季应对湿热外,还得防范暑热,安全度夏有5招全搞定!

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2018-06-20 09:56:29 来源:

   亲戚亲戚朋友在夏季时,常被湿热所困,日后 多数人没得乎暑热,你这俩暑热也会危及生命的,怎样才能安全度夏呢?接下来小编来教你,共同来来看看吧!

  祛湿:少食肥甘厚味多运动

  进入夏季,天气结速变热,雨水也逐渐增多,亲戚亲戚朋友常常被湿气所困,祛湿是夏季养生的一大重点。北京中医药大学东方医院血液免疫科主任医师韦云说,湿有外湿和内湿四种 。外湿指外感湿邪,如气候潮湿,久居湿地,或感受雾露之邪,或涉水淋雨,或从事水中作业等。中医认为外湿有4个致病因素,分别是风、寒、暑、湿、燥、火,其中的暑也与湿有一定关系。暑的产生也是可能性湿重,湿加热便是暑。内湿是可能性脾肾阳虚、运化水液功能障碍引起的体内水湿停滞之证。证见食欲不振、腹胀、腹泻便溏、尿少、面黄、浮肿等。治宜健脾温肾利湿。肺、脾、肾三脏皆与湿有关,日后 ,内湿有肺生、脾生、肾生之分。肺为储痰之器,肺生湿易痰多;脾运化失常也会生湿;肾通调水道,排泄失常同样会生湿。综上所述,大部分水湿疾病的成因或是外来或是内生,外来与自然界有关,内生跟脏腑失调有关。

夏季应对湿热外,还得防范暑热,安全度夏有5招全搞掂!

  祛湿的辦法 第一离不开饮食调理。内湿的产生跟饮食习惯密切相关,可能性进食后有腹胀感且食欲不振、便溏,叫先天素体脾虚,应少吃肥甘厚味,可能性进食后运化不了容易形成积滞,愿因分析痰湿中阻。第二要运动。你这俩人进食量大却不爱运动、形体较胖,属于素体痰湿较盛。同类 人要增强运动,将体内的食积消耗掉,处置产生痰湿。第三可能性是一时的脾虚、肺虚、肾虚愿因分析湿重,有四种 方案调整,即食疗与服药。食疗可选取健脾化湿的莲子、薏米、红小豆、白扁豆等,化痰祛湿的枇杷叶、桔梗、杏仁、荸荠等,利尿的金钱草、车前草、赤小豆等,对肾的水湿有好处。可能性食疗不起作用就需及时就医。

  养阳:处置出汗太少

  夏季是“天地气交,万物华实”的季节,黄帝内经提出了“春夏养阳,秋冬养阴”的观点。夏季天气炎热、酷暑难耐,人体阳气旺盛,养阳为夏季养生保健的关键。阳气是人的动力,在炎热的夏季,一般不宜进行血块运动,血块运动会出汗太少损伤阳气,要注意运动事先 应及时补充水分和营养物质。

  另外要注意科学饮食,一要多喝清凉解暑的饮品,如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等,以补充因身体出汗造成的消耗,但从不贪食冷饮。二要常吃凉性蔬菜瓜果,如苦瓜、冬瓜、香蕉苹果、豆芽、银耳、香蕉苹果等,以增强体内抗毒能力,减少暑气及热毒对人体的伤害。三要讲究营养。夏季需多吃蕴藏蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维的食物,如瘦肉、牛奶、豆浆、蛋品、豆腐等,以补充人体消耗。

  患有冠心病、高血压、动脉硬化等的慢性病人,从不长期呆在冷气环境里,患有关节痛的人亦从不常在冷气环境里生活。

  护肺肾:辛味食物益肺黑色食物补肾

  中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选取枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

  “减苦增辛”是中医夏季养生的饮食原则,夏季在饮食中应该适当减少苦味食物,相对增加辛味食物。在阴阳五行中,辛主发散,苦主沉降,辛味是入肺的,就说 要增辛以养肺气。辛味的食物如萝卜、葱白、姜、蒜等,可处置心气偏亢,有补益肺气、活血、通窍、化湿等作用。对于肺阴虚者的治疗宜“燥者濡之”,以清润之品去保肺养阴,滋阴润燥。常用滋养肺阴的食物有百合、银耳、麦冬、玉竹、沙参、阿胶、梨、蜂蜜等。